Healthy Lifestyle
+38 (044) 564-91-45
+38 (067) 284-98-48, (063) 202-42-26
Версия для печати
Написать письмо
Авторизация
Карта сайта
 

 

 Аквааэробика - один из самых эффективных и безопасных видов спорта, который подходит всем людям. Физические упражнения в воде направлены на укрепление всех мышечных групп, а так же считаются одним из самых эффективных средств в борьбе с целлюлитом и лишними килограммами.

Цели занятий:

  • быстро и эффективно избавиться от лишнего веса;  

  • сделать кожу более упругой и эластичной;

  • стимулировать сердечно-сосудистую систему; 

  • снять нагрузку с позвоночника;

  • разработать гибкости суставов; 

  • оздоровить и закалить организм.

 

Программа занятий – продуманный и связанный между собой комплекс аквапрограмм, рассчитанный для женщин и мужчин любого возраста и телосложения, включающий в себя: 

  • силовые упражнения на все группы мышц;

  • аква-бег, что усиливает естественный дренаж воды и позволяет усилить массажный эффект воды;

  • скручивания, направленные на развитие гибкости костного скелета и суставов;

  • упражнения на балансировку, что повышает тонус мышц;

  • упражнения на растягивание, с элементами аква-йоги.

 

Тренировки строятся таким образом, чтобы занятия включали в себя комплексы упражнений с изменяющимися силовыми нагрузками, темпом, частотой повторений, на разной глубине - глубокой, средней и мелкой.

 

(!) Для занятий аквааэробикой не обязательно уметь плавать.

 

 

 

 

Основные достоинства аквааэробики:

  • учитывая усилия, прикладываемые для приодолевания водного сопротивления, одно занятие аквафитнесом приравнивается к трем-четырем занятиям в спортивном зале;

  • вода, являясь естественным массажистом, убирает все лишнее, делает кожу эластичной и упругой, насыщая ее влагой;

  • при давлении воды стимулируется циркуляция крови, улучшается работа сердечно- сосудистой системы;

  • так как вес тела в воде меньше, то вся нагрузка ложится не на скелет, а на мышцы, что позволяет обезопасить позвоночник, вытягивая и расправляя его;

  • упражнения в воде оказывают на организм успокаивающее, расслабляющее и закаливающее действие.

Аквааэробика  прекрасно оказывает влияние на весь организм - происходит активизация обмена веществ, выводятся шлаки и токсины, улучшается пищеварение, повышается устойчивость к стрессам.

 

Занятия проводятся в группах до 15 человек.

 

Продолжительность занятия: 1 час (45 минут интенсивной нагрузки  + 15 минут раслабляющего плавания).

 

Для посещения бассейна необходимо иметь:

  • справку от терапевта,

  • сменную обувь,

  • купальные принадлежности,

  • мыло, мочалку,

  • шапочку.

 

(!) До и после плавания обязательно нужно принять душ.

 

Начало занятий:

 

 

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

АКВААЭРОБИКА

19:30

19:30

19:30

19:30

19:30

---

---

 

Стоимость:

 

 

1 зантятие

8 занятий

(30 дней)

12 занятий

(40 дней)

АКВААЭРОБИКА

 

75 грн

525 грн

750 грн

Индивидуальное занятие + упражнения на растягивание на воде

120 грн

880 грн

1 200 грн